Ta mesa metaforas epikindynwn emporeymatwn

Η οδήγηση ενός οχήματος είναι ένα συγκεκριμένο μεταφορικό μέσο το οποίο, παρά τα πάντα, χρειάζεται πολύ κόπο και καίει πολλές θερμίδες, γι 'αυτό είναι απαραίτητη μια υγιεινή διατροφή ποδηλάτου. Έτσι υπάρχει μια τέλεια λύση για τις γυναίκες που σκοπεύουν να χάσουν λίγα επιπλέον κιλά. Και οι άνθρωποι που σκοπεύουν να μεταχειριστούν το ποδήλατο μόνο ως μέσο μεταφοράς ή χόμπι πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή στο μενού έτσι ώστε τα ταξίδια με ποδήλατο να μην τα εξαντλούν πάρα πολύ. Παρακάτω είναι μερικοί κανόνες που θα πρέπει να καθοδηγούν τους ανθρώπους που τρέχουν μεγάλες αποστάσεις σε ένα ποδήλατο. Εδώ είναι μια δίαιτα ποδηλασίας για τους λάτρεις της ποδηλασίας:

Πρωινό.Δεν έχει νόημα ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Περιλαμβάνει το καθήκον να μας δώσει δύναμη για το υπόλοιπο της ημέρας, και τα άλλα γεύματα συμπληρώνουν αυτήν την ενέργεια. Μια καλή θεραπεία θα είναι, μεταξύ άλλων, μούσλι με την προσθήκη φρούτων και σταφίδας ή σούπας γάλακτος με ζυμαρικά (αναγκαστικά al dente.Σνακ.Όταν πηγαίνουμε σε ένα ποδήλατο, υπάρχουν πολλά που πρέπει να σκεφτούμε για ένα καλό σνακ που θα μας δώσει ομάδες και θα ικανοποιήσει ξαφνική πείνα. Το πρώτο στοιχείο θα πρέπει να είναι απλοί υδατάνθρακες, επομένως συνιστάται να τρώτε ώριμες μπανάνες ή σάντουιτς με μαρμελάδα και μέλι. Όταν πρόκειται για λαχανικά, οι ντομάτες και οι κόκκινες πιπεριές θα είναι μια καλή προσέγγιση.Δείπνο.Μετά από μια έντονη βόλτα μπορούμε να έχουμε έντονη πείνα. Μετά από όλα, δεν πρέπει να παρακάνετε το φαγητό αμέσως μετά από σωματική άσκηση. Μετά την άφιξή σας λόγω της ποδηλασίας, το μόνο που χρειάζεστε είναι χυμός πορτοκαλιού ή μπαρ με δημητριακά (για παράδειγμα Corny. Καθίζουμε σε ένα πλήρες δείπνο αργότερα, όταν ξεκουραζόμαστε μετά από την άσκηση.Ενυδάτωση.Πάνω απ 'όλα, δεν πρέπει να ξεχάσετε τη βέλτιστη ενυδάτωση. Το πιο σημαντικό είναι να πίνετε αρκετό υγρό πριν πάτε σε ποδήλατο. Φυσικά, η πιο ευεργετική επιλογή θα είναι το νερό, ίσως το σωστό ενεργειακό ποτό για τους αθλητές μπορεί να ζήσει. Πρέπει επίσης να γνωρίζετε ότι ένας άνθρωπος χρειάζεται περίπου 2 λίτρα νερού που καταναλώνεται ημερησίως (ανάλογα με το φύλο και το σωματικό μέγεθος και οι επιπτώσεις της πιθανής αφυδάτωσης, ειδικά σε συνθήκες σωματικής άσκησης, θα μειώσουν αμέσως τις επιδόσεις μας, θα νιώσουμε ήρεμοι και θα στερηθούν την ενέργεια.

Η διατροφή με ποδήλατα που περιέχουν τα σχέδια που έχω παρουσιάσει δεν είναι βέβαια υποκατάστατο των κανονικών γευμάτων, ακριβώς το αντίθετο. Ωστόσο, μην υπερκατανάλουμε! Και για όσους ενδιαφέρονται να επιλέξουν την καλύτερη διατροφή για ποδηλάτες για εμάς, συνιστούμε να συναντήσετε έναν διαιτολόγο που θα επιλέξει τα είδη των γευμάτων σε ένα σύστημα που καθιστά το παλιό καλύτερο μόνο για εμάς και όχι για ένα συνηθισμένο άτομο.